Receita de whey protein caseiro


O whey protein é um suplemento usado por pessoas que querem aumentar o nível muscular e também o peso. Pessoas que frequentam academia já ouviram bastante falar no whey protein. Para aqueles que acham que o whey protein é um suplemento muito caro, vamos ensinar a preparar uma receitinha caseira de whey protein. Ficou curioso ? É uma receita muito fácil.  Venha conferir. Prepare e aprove !

Receita de whey protein caseiro

A receita que vamos ensinar é totalmente natural, sem nenhuma química, glúten e também lactose. Iremos utilizar somente quinoa e batata-doce. A escolha desses dois alimentos não são em vão, até porquê a quinoa (ou quinua) tem um valor muito grande. Ela está entre alguns alimentos com base vegetal que sejam compostos por proteínas completas.  A proteína tem uma grande importância quando o assunto é a formação muscular.
No caso de diabéticos a quinoa é um alimento que não chega a prejudicar, e sem falar que ela também não irá causar picos de açúcar no sangue. Por ser composta por carboidratos a quinoa auxilia na sustentação muscular e produz energia para aquelas pessoas que fazem exercicío com regularidade.
Uma das grandes causas de ganho de massa muscular é o consumo da batata-doce.
Sem falar que ela também é composta por uma por um baixo glicêmico. Esse alimento contribui para uma rotina com mais energia, tanto na academia, quanto no cotidiano.

Receita de whey protein caseiro

A batata-doce

A batata doce é chamada assim por ter o sabor doce, diferente das outras batatas. No entanto, a batata doce é formada por uma quantidade bem menor de calorias do que a batata normal e até mesmo o arroz. A batata doce é composta por uma quantidade baixa de Índice Glicêmico (IG), a digestão desse alimento é feito de uma forma mais devagar pelo organismo, o que causa a sensação de satisfação por um tempo maior. Essa situação irá fazer com que a energia seja liberada de uma forma mais devagar e gradual, e sendo composto por grandes quantidades de insulina no sangue e por consequência uma grande aglomeração de gordura. Existem uma varidade de receitas feitas com a batata-doce, porque elas tem uma textura leve e macia as pessoas as utilizam diversas vezes nos preparos de tortas e sobremesas, sem falar que esse alimento é composto por uma grande riqueza de vegetais e nutrientes, e são compostas também por um grande benefícios que nutrem nosso corpo e que também é composta por antioxidantes. A batata-doce não contém gorduras, com relação a outros alimentos a batata-doce contém uma pequena quantidade de sódio e é formanda por poucas calorias em comparação as batatas brancas, se bem que sejam formadas por uma quantidade maior de açúcar.

Benefícios oferecidos pela Batata Doce para a Sáude

  • A batata doce é formada por benefícios antioxidantes. Pois contém uma grande quantidade de antioxidantes que auxiliam na prevenção do envelhecimento, elas reduzem os sintomas dos avanços da idade no rosto e também reduz as inflamações causadas no cérebro e em outros locais do sistema nervoso.
  • A batata doce contém betacaroteno elemento pioneiro da vitamina A, que fornece ao sistema imunológico força e maciez da pele. Para que esse alimento seja absorvido em um espaço menor de tempo, é indicado adicionar uma pequena quantidade de azeite extra virgem.
  • A batata doce conta também com uma grande quantidade de vitamina C. Essa vitamina é utilizada no desenvolvimento dos ossos. Esse alimento contribui a cicatrizar ferimentos e no momento da digestão, sem falar nos seus benefícios para a auto imunidade.
  • É formado também por vitamina B6, que está presente em quantias consideráveis nos tubérculo e é causado pelo crescimento da formação dos anticorpos, que previnem o surgimento de diversas complicações. O desempenho do sistema nervoso tende a melhorar, do mesmo modo que auxilia na produção de hemoglobina, faz o transporte do oxigênio para a parte de dentro das células.

A quinoa

A quinoa é um alimento interessante para o revigoramento do sistema imunológico e melhora a cicatrização de feridas. Este alimento também é composto por zinco que é um elemento que esta presenta na quinoa em altas quantidades, estando presente em mais ou menos 8mg por 100g do grão. A quinoa apresenta uma maior quantia de zinco em comparação a outros tipos de grãos, como, por exemplo : cevada, arroz,soja, feijão, milho, entre outros. A quinoa também pode ser consumida juntamente com sopas, saladas, sucos, risotos, pães, bolos e tortas. Ela também pode ser consumida na forma de flocos. Se você prefere comer assim, polvilhe no iogurte, em vitaminas e na salada de frutas. A farinha de quinoa pode ser utilizada no preparo de pães, pudins, mingaus e biscoitos.

Consumir a Quinoa regularmente é útil nos seguintes tratamentos

  • Auxilia no aumento da energia;
  • Desacelera o envelhecer das células;
  • Resgata as fibras presentes nos músculos;
  • Equilibra as taxas de colesterol;
  • Glicemia e triglicérides no sangue;
  • Age contra a anemia;
  • Ajuda a manter a imunidade do corpo
  • Previne complicações cardíacas
  • Reduz os sintomas causados por doenças cardiovasculares
  • Reduz os sintomas causados pela pressão alta
  • Fornece benefícios para a visão
  • Previne o Alzheimer
  • Previne contra a osteoporose
  • Previne uma possível Diabetes Tipo II
  • Reduz a enxaqueca frequente
  • Alívia os simtomas da TPM
  • Age como um poderoso antioxidante
  • Trata e previne as crises de epilepsia
  • Alivia sintomas do resfriado
  • Complicações urinárias;
  • Enfermidades do fígado;
  • Previne casos de osteoporose;
  • Evita o surgimento do câncer de mama;
  • Complicações relacionadas ao coração;
  • Mudanças causadas pela falta de estrogênio na menopausa;

Receita de whey protein caseiro – Modo de fazer

Ingredientes

  • 300mL de água gelada
  • 150g de batata-doce cozida e descascada
  • 3 colheres cheias (sopa) de quinoa (compra-se em supermercados ou em lojas de produtos naturais)

Modo de preparo

  • Bata tudo no liquidificador.
  • Se ficar muito grosso, ponha um pouco mais de água,
  • Tome metade antes do treino e a outra metade depois.